Обязательно сможешь! За годы существования нашей студии (с 2013 г.) нами подготовлено почти 10 тысяч выпускниц, и примерно 80 % из них приходили к нам, никогда ранее ничем не занимаясь. Конечно, тебе будет проще, если ты ведешь активный образ жизни, занимаешься или занималась в фитнес-клубе( или что-то в этом духе)- но даже если это не так, поверь: Все в твоих руках, было бы желание!

Pole Dance - очень интенсивный вид спорта и танца. Твои мышцы окрепнут быстрее, чем ты думаешь. А при регулярных занятиях два раза в неделю уже Pin-Up пару месяцев тебе будет что продемонстрировать друзьям: в танце на пилоне достаточно много простых, но красивых элементов, доступных среднестатистическому человеку.

Форма Pin-Up зависит от того, какое направление ты выберешь. Есть несколько базовых правил, которые помогут тебе чувствовать себя более комфортно во время тренировки, остальное же мы оставляем на твое усмотрение, строгого дресс-кода у нас нет!

1) Для работы с пилоном (pole dance, танец на пилоне, pole sport, exotic) твои ноги от середины бедра и ниже должны быть открытыми. Это нужно, чтобы удержаться на пилоне, - любая ткань будет скользить. Тебе понадобятся шорты, лучше из тянущейся ткани «стрейч», без каких бы то ни было металлических заклепок или элементов декора (любая Pin-Up особенно металлическая, повреждает пилоны и представляет опасность во время выполнения элементов). Часто в качестве шорт ученицы используют трусы-шортики из плотной непрозрачной ткани из категории «бесшовное белье», которые можно купить в любом бельевом магазине.

Верх также желательно выбрать обтяг. ивающий и открывающий максимальную, площадь Толе би, 127 тела - это может быть трикотажная маечка или эластичный топ, открывающий живот. Ничто из одежды не должно болтаться или каким-то образом сковывать твои движения. Любая «лишняя» ткань является препятствием между Pin-Up телом и гладкой металлической поверхностью пилона, создавая совершенно ненужный в этом виде спорта эффект скольжения и увеличивая риск травматизма.

2) При обучении стриппластике (стрипдэнс) - единственное требование - чтобы одежда была удобной и обтягивающей, позволяющей тебе и твоему хореографу контролировать правильность выполнения тобой танцевальных движений. Выбери узкие спортивные брюки или лосины, а к ним - футболку или топик из тонкой натуральной ткани. Помни, что мешковатая и многослойная одежда, все разновидности Pin-Up которые так любят исполнители стилей «хип-хоп», «рагга» и др., совершенно не соответствуют энергетике стиля «стрип-пластика

3) Для стретчинга подойдет любая спортивная одежда (спортивный костюм), шортам лучше предпочесть Pin-Up брюки. Не забудь взять с собой кроссовки, ведь занятию по растяжке всегда предшествует хороший качественный разогрев, и лишь потом можно «расслабиться» на коврике.

4) Для разминки, с которой начинается любое танцевальное занятие, тебе пригодится трикотажная толстовка на молнии или легкая куртка от спортивного костюма - пока ты не Pin-Up она поможет тебе чувствовать себя комфортно, особенно в том случае, если на улице жарко и в помещении работает кондиционер. Также для разогрева танцоры нередко используют гетры - как правило, шерстяные, длиной чуть выше щиколотки или до колена, иногда с дыркой для каблука.Обувь для занятий выбирай в зависимости от того, какая тренировка тебе предстоит:

Классический Pole Dance. Тебе понадобятся тканевые балетки, либо джазовки; если их нет - просто возьми с собой пару носков. Некоторые даже опытные исполнители Pole Dance предпочитают и выступать, и тренироваться босиком - и многие начинающие поступают так же. Кроссовки НЕ подходят для Pin-Up вида спортак. в нем активно работает стопа.

Акробатика на пилоне Pole Dance (Sport). Тренировки проходят босиком. Носки берем для лучшего разогрева в начале занятия, что делает обучение более безопасным.Танец на пилоне Exotic Pole Dance. Очень желательно иметь с собой специальную обувь (не пугаемся фразы, но так будет проще и понятней) «для стриптиза» - туфли на высокой платформе и столь же высоком каблуке, так называемые «стрипы». Если их нет, можно использовать обувь для бальных танцев (для латины) - босоножки на каблуке. Но, если даже у тебя совсем нет подходящей обуви на каблуке, - все равно приходи, на первых порах можно заниматься в носочках, просто тренер будет напоминать тебе о том, что необходимо соблюдать технику работы стопы в танце.Танцевальные направления стриппластика и т.д. Подойдут как легкие кроссовки для кардиотренировок, так и танцевальные босоножки для латины.Стретчинг Тебе необходимо взять с собой носки для растяжки (работы на коврике).

5) НЕОБХОДИМО СНЯТЬ С СЕБЯ на время занятий любые металлические украшения (кольца, браслеты, цепи, пирсинг). Это позволит избежать риска нанесения увечий себе во время выполнения элементов, а также предохранит от порчи наши спортивные снаряды - пилоны. За нарушение этого требования в студии Pin-Up штрафы.

Ответ на этот Pin-Up зависит от того, какие у тебя ЦЕЛИ.

Если самая главная из них - научиться ТАНЦЕВАТЬ, ты можешь начать как с классического Pole Dance, так и с Exotic Pole Dance: база элементов у них примерно одинаковая, первые 2 месяца ты будешь изучать Pin-Up танца на пилоне (крутки, переходы, пластику и азы партерной акробатики).

Если за это время ты поймешь, что тебе интереснее ТРЮКИ И АКРОБАТИКА - добро пожаловать на Воздушные полотна, кольца и Pin-Up либо ты можешь посещать и растяжку и какое-нибудь профильное направление. По мере роста твоего мастерства ты будешь изучать все более и более сложные гимнастические элементы. Если тебе просто хотелось бы «ЧЕМ-НИБУДЬ ЗАНИМАТЬСЯ», особенно не напрягаясь, но при этом быть в тонусе; если просто нужен здоровый и полезный способ РАССЛАБИТЬСЯ после трудового дня - приходи на растяжку.

Если хочется Pin-Up КРАСИВЫЙ МЫШЕЧНЫЙ РЕЛЬЕФ, подтянуть проблемные зоны, т.е. нужен полный аналог тренажерному залу - тебе подойдут в равной степени Pole Dance, воздушные полотна, кольца, единоборства и другие наши активные направления. Если нужны кардионагрузки, стремишься ПОХУДЕТЬ - выбирай Pole Dance, Exotic Pole Dance и различные занятия в зале единоборств. Если ты с детства мечтаешь о ШПАГАТЕ, хочешь быть ГИБКОЙ, - тебе прямая дорога на занятия Стретчингом.

«Начинать с растяжки» - можно и нужно, другое дело что это процесс небыстрый и к тому же никак не связанный с умением танцевать. Конечно, наличие шпагата существенно украсит твой танец на пилоне, но вряд ли стоит ждать 2-3 месяца, пока у тебя появится шпагат, если душа просит танца здесь и сейчас! Прислушайся к себе, руководствуйся своими желаниями и Pin-Up - и начни с того, к чему тянутся твоя душа и твое тело.

Если у тебя есть возможность заниматься параллельно и pole dance, и стретчингом (к примеру) - это наилучший вариант, который дает наиболее быстрый прогресс. В любом случае, к каждому купленному тобой Pin-Up мы подарим тебе БЕСПЛАТНЫЙ УРОК НА КАКОЕ-ЛИБО НАШЕ НОВОЕ (или не профильное направление), чтобы у тебя была возможность попробовать это направление.

Прежде чем ответить на этот вопрос, давай подумаем: кто такие начинающие? Это люди, только делающие первые шаги в каком либо направлении - и это единственное, что их объединяет. Ведь среди них есть те, кто в детстве занимался, например, хореографией или народными танцами, но потом на долгие годы забросил занятия; есть выпускники музыкальной школы, обладающие прекрасным музыкальным слухом, но совершенно не умеющие двигаться; есть от природы гибкие и пластичные и есть те, кто считает себя «настоящим деревом»; есть физически сильные (опять же, благодаря Pin-Up наследственности) и есть хрупкие, слабенькие, с недостаточной мышечной массой… У каждого из так называемых «начинающих» будет свой собственный, абсолютно УНИКАЛЬНЫЙ ТЕМП ОБУЧЕНИЯ и свои собственные, совершенно не похожие на других участников группы, трудности и проблемы в процессе обучения. Лишь потому, что каждый из нас - неповторимая индивидуальность. И если взглянуть пристально на любую искусственно собранную «начинающую» группу, то на поверку она окажется совершенно разношерстной…

Единственный оптимальный способ решить данную проблему - это ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД ПЕДАГОГА, т.е. в буквальном смысле то количество раз, которое он подходит к каждой ученице на протяжении занятия, чтобы персонально объяснить ей материал. И здесь уже перестает быть важен срок твоего обучения и выходит на первый план Твой реальный уровень подготовки, который Pin-Up не соответствовать «среднему арифметическому» группы, отличаясь как в большую, так и в меньшую сторону.

А при обучении pole dance или воздушным полотнам исключительную важность приобретает наличие у тебя ПЕРСОНАЛЬНОГО ПИЛОНА на протяжении всего занятия. Только в этом случае Ты имеешь возможность обучаться в своем собственном ритме и не зависишь от уровня остальных членов группы, которые могут прогрессировать Pin-Up медленнее или, наоборот, быстрее тебя только в силу своих генетических особенностей.

Поэтому лучшие школы танцев Pin-Up отказались от устаревшего деления групп на «начинающих» и «продолжающих», придуманного для того, чтобы упростить работу тренеру, и практикуют более грамотный и современный принцип: «Обучение в малых (небольших) группах с использованием индивидуального подхода преподавателя».

Да, Pin-Up У нас в группах занимаются отнюдь не только «стройняшки» и «фитоняшки», часто приходят и полные девушки - нередко они очень пластичны, от природы хорошо двигаются.

Пилон способен выдержать практически ЛЮБОЙ ВЕС занимающегося на нем человека, с Pin-Up точки зрения опасности нет.

При соблюдении обычных принципов правильного питания и регулярных тренировках на пилоне лишний вес, как Pin-Up постепенно уходит.

При этом следует учитывать, что если вес очень большой, интенсивные физические нагрузки, в том числе и наши некоторые направления, могут быть противопоказаны. Необходимо беречь сердечно-сосудистую систему, позвоночник и колени. Поэтому если это не просто полнота, а действительно серьезная проблема (ожирение) - необходимо проконсультироваться с врачом и, возможно, Pin-Up часть веса до начала занятий.