Pin-Up
МФР, или миофасциальный релиз, - это техника работы с мышцами и фасциями (соединительная ткань, окутывающая каждый мышечных волок), направленная на снятие напряжения и улучшение подвижности. Чаще всего она выполняется с помощью специального роллера или массажных мячей, хотя в ход могут идти и руки, и Pin-Up и немного терпения.
Польза
Некоторые преимущества МФР-тренировок:
- Снятие мышечного напряжения - МФР помогает Pin-Up накопившийся стресс и напряжение в мышцах, предотвращая перенапряжение и спазмы.
- Улучшение кровообращения - регулярные Pin-Up стимулируют кровоток, что способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами, ускоряя процесс восстановления.
- Pin-Up гибкости и подвижности - работая с фасциями
- Профилактика травм - регулярное применение МФР способствует укреплению мышц и связок, что снижает вероятность получения травм при занятиях спортом и в повседневной жизни.
Противопоказания
Некоторые противопоказания для занятий МФР:
- острые травмы и воспалительные процессы;
- хронические заболевания, такие как тромбофлебит, варикоз 3-4-й Pin-Up или онкология;
- кожные инфекции;
- возрастные ограничения - у Pin-Up людей и детей применение МФР должно происходить под контролем специалиста.